praca w

Tydzień 1 Dzień 4 Praca 7:00 - 15:00 Śniadanie i obiad wchodzi już spoko, ale ten trzeci posiłek muszę wciskać. A wydawało by się, że nie powinno z tym być żadnego problemu "niedobry łasuch". Rano nie wytrzymałem i wskoczyłem na wagę. 78,0 kg. Czyli tyle co było. Mam wrażenie, objętościowo jem więcej niż wcześniej. W poniedziałek "ważenie [...]

[...] ja to bym jeszcze proponował poprowadzić łokieć w linii z barkami. tak aby pod pachą, między ramieniem a tułowiem był kąt prosty. Krótki ruch i praca tylko tylnego aktonu. Niby ćwiczeni b. podobne a lekkie korekty totalnie zmieniają charakter pracy i zaangażowanie poszczególnych mięsni ;-) I w wersji ściągania drążka [...]

[...] bariere czyli 23km ale skończyło się na 19 bo wysiadło mi kolano. Do 15km opaska dawała rade i nie było żadnego bólu ale po 15km czar prysł i było tylko gorzej. W tym tyg praca od 22 do 6, ale nie przeszkadza mi to w treningach:) Trzeba się do lekarza zarejestrować po skierowanie do ortopedy i niech zbada mi kolano. [...]

solaros - może nie będzie tak źle. W sumie pracuje do 21:00 + dojazd w kom. miejskiej więc swoją aktywność kończę ok 22:30. Daje to ok 6h umiarkowanego ruchu. Wszystko jeszcze przede mną. Tydzień 2 Dzień 3 (10) 1. Dieta: 1875kcal, B/T/W 172/69/141 2. Praca i Trening a). 13:00 - 21:00 b). Trening ok 35min * Rozgrzewka - Orbitrek 5min * Siłowy: ACT [...]

Pracujesz jako fizol ale nie jest to az tak wyczerpująca praca jak na ścianie w kopalni mysle ze spokojnie mozesz ćwiczyc i zadbac o regeneracje. Jak w dni wolne pocwiczysz1,5-2 godz to zdążysz sie zregebnerowac przez resztę dnia . Do roboty przewalac żelastwo w pocie czoła!

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/temat367367 http://www.sfd.pl/temat821284 Poświęć 30 minut na zapoznanie się. Więcej w http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Od razu powiem, że nie ma [...]

[...] za czołem nawet częściej ćwiczyć 5 razy w tygodniu bo już się przyzwyczaiłem do pracy ogólnie ćwiczyłem już wcześniej jestem w miarę dobrze zbudowany ale myślałem że praca też coś da bo nie wierze że taki wysiłek fizyczny nic nie daje :P no i nie brałem żadnych odżywek itd a nie jem zbyt dużo produktów białkowych ser jedynie no i mięso [...]

[...] : 185 Staż treningowy: kiedys rok teraz 2 miesiace Obwód pasa 85 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 x w tyg , praca 5x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : jedzenie w holandi.. Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Możliwosci finansowe: [...]

nie, normalna kulturystyka do 75 kg, wazylem z tego co pamietam jakies 68- 69kg na odwodnieniu, moze uda mi sie cos ze soba zrobic na Prószków 2016 i fajnie jeśli będzie tam klasyk bo bardziej bym tam pasował ze swoimi nogami, nad męską sylwetka myslałem ale tam nie zaprezentuje najszerszych grzbietu a do pozowania w takim stylu nie mam pełności [...]

[...] urozmaicę i daje radę. Vlcd było 2 razy, w międzyczasie też ze 2-3 standardowe redukcje, także nie cały czas masa. Teraz chyba forma życia, a jako główne źródło węgli idzie białe pieczywo i ryż;-) Nie jestem szczupłym "zawodnikiem" ale też nie jestem ulanym "prosiakiem". Im starszy tym lepiej wyglądam. Ciężka praca i ciutkę soku czynią cuda.

[...] 30x30kg 30x30kg 5. Wyciskanie sztangi siedzac 15x20kg 12x22,5kg 10x22,5kg 8x25kg 6. Unoszenie ramion w opadzie 2x 12x4kg 2x 12x5kg 2x 10x6kg 7. ABS II poziom 1 16.11.14r. (praca przy wyborach, dluuugi dzien to i duzo jedzenia) 1. Płatki owsiane z bananem 2. Pieczywo z wedlina, papryka i ogorkami kiszonymi 3. Pieczywo z wedlina, ogorkiem i [...]

Bardzo mi smakuje takie mięso, wyjątkowo smaczne i delikatne. Tak jak normalną piersią z kurczaka się najem, tak tutaj, ta dosłownie rozpływa się w ustach. tutaj krótki tekst o tej metodzie saus vide: http://gotujmy.pl/sous-vide-czyli-metoda-dlugiego-gotowania,artykuly-trendy-kulinarne-artykul,10426.html i urządzenie które chętnie bym nabył to [...]

[...] : 72 Wzrost : 173 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 48 Obwód talii : 90 Obwód uda :56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :18,5% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : umiarkowane ale chce rozpoczac diete Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Tydzień 4 dzień 5 (26) 1. Dieta: 1884 kcal B/T/W 175/80/105 4 posiłki między 8:30 - 16:00 2. Praca i Trening a). 13:00-21:00 b). rozgrzewka 5 min orbitrek, siłowy ACT 2 obwody, 12 ćwiczeń po 15 powt. , cardio 25min (rowerek stacjonarny). Dodałem 5min do cardio. Od poniedziałku dieta na 100%, treningi też. Dzień odpoczynku był wczoraj i będzie w [...]

[...] pełnoziarnisty i to na razie tyle jeśli chodzi o miskę,na razie pozostaje bez zmian,obserwujemy co się dzieje,i z czasem będą wprowadzane zmiany. Dzisiaj praca do 15,potem jakaś drzemka,bo spałem zaledwie 3 godziny dzisiaj,i wieczorem lecimy na trening barków. Postaram się na dniach zrobić kilka zdjęć,co by ciekawiej się [...]

[...] :194 Staż treningowy: 3 i pół miesiąca Obwód pasa:85 cm Obwód klaty:101 cm Obwód uda:51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg. + praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Tydzień 4 Dzień 7 (28) 1. Dieta: 1877 B/T/W 162/89/127 4 posiłki między 8:00 - 14:30 2. Praca i Trening a). Wolne b). DNT, brzuch dom 2 obwody Podsumowanie Tygodnia 4-go Cierpliwość się opłaca. Widzę największe zmiany w swojej sylwetce do 4 tygodni. W spodniach po raz pierwszy od X miesięcy noszę pasek. Góra oraz nogi mam wrażenie że prezentują [...]

[...] Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 96 Obwód uda : 60,5 Obwód łydki :41,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna treningi na siłowni 5 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia treningi masowe Odżywianie : mam słabość do [...]

ta pierwsza praca 9zł z hakiem brutto (dniówka wychodzi 60-pare zł) i wyjazdy kilka razy w tygodniu Ta druga 10zł brutto i kilka razy w tyg. Myśle, że na polskie realia dla osoby która nigdy legalnie nie pracowała to w miare ok. Wiadomo... mało, ale zawsze cos :)

kto nie chce szuka powodu, a kto chce szuka sposobu :-) btw. sam chodziłem do technikum i w porównaniu ze studiami albo teraźniejszym etapem mojego życia czyli pracą to w technikum nie było nic do roboty :-P Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-25 22:06:09